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试管婴儿移植后睡不着是让人很苦恼的事情，毕竟这个时候是需要高质量睡眠的，总是失眠会严重影响到女性的内分泌，不利于胚胎的顺利着床，即便已经怀孕了，对于孕妇和胎儿也是有影响的，怎样提高这段时间的睡眠治疗告别失眠呢？

适度的锻炼

移植后的48小时，最好多休息，之后，可以正常生活不要长期卧床，而且选择适量的运动，如适量进行散步等。机体经活动后会出现适度的疲劳，需要通过睡眠恢复和补偿。选择锻炼的时间最好是在下午4至5点或者是晚间的9点前最好。适当活动一定要适度适度适度，量力而行。

睡前的饮食要注意

吃过多或过饱都不太好，特别是大鱼大肉吃得多了对于消化更不好，因为高蛋白高脂肪食物消化起来很困难，会加重女性胃肠的负担，会使得入睡变得困难;如果你的确感觉肚子是饿得，难以入眠的，可以喝一杯温热的牛奶，牛奶有一定的助眠作用。

睡前别玩手机、平板等电子产品

不少人喜欢使用手机、平板来看视频、玩游戏，觉得这样能够缓解压力，但实际上这些产品是非常不利于入睡的。

注意卧室环境

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卧室的环境要安静，光线最好能够足够暗，原因是黑暗的环境可以帮助我们大脑的松果体产生出一种松果体素，这是一种能够帮助人体尽快进入睡眠的激素。

播放安眠曲或小说

如果你在移植后总是喜欢胡思乱想，不妨试着下载一些有助于睡眠的比较轻缓的音乐、胎教音乐或者是用一些听书软件来播放一些情节轻松的小说、故事，以此来帮助我们分散注意力，避免让自己陷入胡思乱想的状态，这样也会非常有助于你的睡眠。

镇江公立医院里面看不孕不育排名比较好的医院有镇江市第四人民医院（镇江市妇幼保健院）、江苏大学附属医院和镇江市第一人民医院等等，而这其中属镇江市妇幼保健院更好一些。因为镇江市妇幼保健院生殖医学中心率先在镇江市开展男女不孕不育的诊治门诊，而且还具有辅助生殖助孕技术。

其实江苏省镇江市内大部分医院都可以看不孕不育，而其中看的比较好且比较有名的公立医院并不多。下面就为大家分享一下镇江不孕不育公立医院名单：

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镇江不孕不育公立医院序号医院等级科室开展助孕技术1镇江市妇幼保健院三甲生殖中心夫精人授、一/二代试管2江苏大学附属医院三甲生殖中心未开展3镇江市第一人民医院三甲妇产科4镇江市中医院三甲妇科5镇江市中西医结合医院三乙妇产科..............................

以上就是镇江看不孕不育比较好的公立医院，其实这些医院开展不孕不育诊治各有千秋，大家在选择的时候可以先了解清楚医院开展的重点不孕不育疾病诊治是否与自己的情况符合，选择一个合适的医院就医即可。

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