经期后几天体重下降
成年女性每个月都有大姨妈定时来拜访,那几天的日子,女性朋友的身体会比较虚弱,也不能天天洗澡,真的是很辛苦。甚至有的人痛经疼得翻天覆地,也有人会发生水肿,体重增加。给生活带来许多困扰。今天我们既要一起来学习一下月经期间体重增加4斤正常吗这个问题。
月经期间体重增加4斤正常吗
月经期间由于激素的影响,雌/孕激素比值升高,容易造成水分滞留,引起水肿,所以会体重增加这是正常的现象。大多女性月经期间都或多或少出现水肿,只是有时因部位隐蔽而不易察觉。不用太过担心的。大多女性月经期间都或多或少出现水肿,只是有时因部位隐蔽而不易察觉。
经期增长的体重如何减掉
1、控制摄入能量。月经期间,女人为了防止出现痛经,可能会偏向多摄入一些含糖量丰富的食物或热饮。而高含糖量,自然就会是高热值,自然会导致体重增加。月经后期,可以逐步减少此类食物摄入量,多吃果蔬类食物,加快肠胃通过功能,起到减肥作用;
2、增加运动量,多消耗体内热量。月经期女人运动量比平时一般会偏少,自然消耗的热值就少,能量堆积在体内,自然就转化成脂肪类物质存储在体内了,导致体重增加。月经后期,可以逐步增加运动量,多参与一些类似快走、慢跑、自行车、健身操等有氧运动。
一般女性在经后的一个星期左右减肥的话,体重下降的是非常快的。因为在月经期间的时候,女性体内的黄体素全部排出体外人体的新陈代谢水平比较低,在这个时候如果能够很好的控制饮食,适当的有一些锻炼的话,相对于其他时候的减肥效果是比较快的。
如果女性在来月经的时候,饮食上没有节制,经常的一些热量比较高的食物也不会造成体重下降的,甚至还有可能会造成体重减轻,不管是什么时候,女性如果想要减肥的话都要控制食量。尤其是在晚上以后,一定要少吃一些主食,多吃一些蔬菜,多做一些运动,才能够起到减肥的效果。
如果月经期间体重会增加,那么在来月经前七天就要开始注意饮食,尽可能少吃盐分过多的食物,少吃快餐类食物,比如薯条、汉堡等,还要少喝含有咖啡因的饮料,比如咖啡、浓茶等,另外还要注意避免喝酒。
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